Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Tarif Puanı
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

22 kişinin defterinde

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Vücut Kitle indeksi (VKİ), Dünya Sağlık Örgütü tarafından obezitenin belirlenmesi amacıyla kullanılan bir ölçümdür.

Vücut kitle indeksi (VKİ), vücudunuzdaki tahmini yağ miktarını gösteren bir değerdir. Bu değerin normalin üstünde olması vücutta fazla miktarda yağ olduğu anlamına gelir ve sağlığınız için risk oluşturur.

VKİ hesaplamasında boy-kilo oranı kullanılır. Dolayısıyla VKİ değeri, boyunuza göre ideal kilonuzun kaç olması gerektiğini gösterir.

Vücut kitle indeksinin ortalama bir değer olduğu unutulmamalıdır. Bazı durumlarda VKİ vücuttaki yağ miktarını tam olarak yansıtmayabilir. Örneğin sporcularda kas kütlesi fazla olduğu için, VKİ’nin yüksek olması fazla kilo veya obezite göstergesi değildir.

vki

Yetişkinler için Kadın Erkek
Çok zayıf. Yüksek risk. 17.5 ve daha az
Zayıf. 17.5 – 19.1 17.5 – 20.7
Sağlıklı kilo aralığı. (ideal kilo) 19.1 – 25.8 20.7 – 26.4
Normal kilodan fazla. 25.8 – 27.3 26.4 – 27.8
Fazla kilo. 27.3 – 32.3 27.8 – 31.1
Çok fazla kilolu. 32.3 – 34.9 31.1 – 34.9
Yüksek risk oluşturacak kadar kilolu. 35 – 40
Hastalıklı bir şekilde aşırı kilolu. 40 – 50
Süper aşırı kilolu. 50 – 60 kg/m2

 

Yaş ilerledikçe vücut kitle indeksinde artış olabilir.

Yaşlara göre uygun vücut kitle indeksi değerleri ise şöyledir:

Yaş İdeal VKİ
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-65 23-28
+65 24-29
  • Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = Vücut Ağırlığı (kg) / Boy uzunluğunun karesi (m2)
  • Örnek VKİ = 68 / (1,75 * 1,75) = 22,20 kg / metrekare
  • İdeal Kilo = Ulaşılmak istenen VKİ değeri * Boy uzunluğunun karesi
  • Örnek İdeal Kilo = 24 * (1,70 * 1,70 ) = 69,36 kg